如何在一天内改变你的整个生活

如果你和我一样，那么你认为新年决心是愚蠢的。

因为大多数人以完全错误的方式改变他们的生活。他们制定这些目标是因为其他人也这样做——我们从地位游戏中创造表面意义——但他们不符合真正改变的条件，而真正的改变要深得多，不仅仅是说服自己今年会更加自律或富有成效。

如果你是这些人中的一员，我并不是来贬低你的（我写作的方式有点严厉）。我放弃的进球数是实现的进球数的10倍。我认为大多数人都应该如此。但人们几乎每次都试图改变自己的生活却完全失败的事实是正确的。

然而，尽管我认为新年决心很愚蠢，但总有一个明智的做法，就是反思你讨厌的生活，这样你就可以朝着更美好的方向前进，我们将在下面讨论。

所以，无论你想创业、改造身体，还是在两周后不再放弃的情况下冒险过上更有意义的生活，我都想分享 7 个你可能以前从未听说过的关于行为改变、心理学和生产力的想法，这样你就可以在 2026 年做到这一点。

这将是一份全面的报告。

这不是你读过一次就忘了的那些信件之一。

这是一些你想要留作纪念、记录和留出时间思考的事情。

完成这个协议（深入你的心灵，发现你真正想要的生活）需要一天时间，而且效果会持续得比这更久。

让我们开始吧。

I - 你没有达到你想要的境界，因为你是那个站在那里的人

当谈到设定大目标时，人们倾向于关注成功所需的两个要求之一：

1. 改变你的行动，以实现目标（第二级，不那么重要）
2. 改变你是什么，这样你的行为自然会随之而来（最重要的是，第一要务）

大多数人设定表面目标，让自己变得有纪律，坚持前几周，然后在没有太多努力的情况下回到原来的方式，因为他们试图在一片腐烂的根基上建立美好的生活。

如果这听起来不太合理，让我们举个例子。

想象一下，有人成功了。他可以是一个身材壮实的健美运动员，一个价值数亿美元的创始人/首席执行官，或者一个魅力四射的家伙，他可以和一群人聊天，而不会感到一丝焦虑。

你认为健美运动员必须“努力”才能健康饮食吗？首席执行官必须自我约束才能出现并带领团队吗？在你看来，这在表面看来可能看起来像是这样，但事实是他们看不到其他生活方式。 健美运动员必须努力才能健康饮食不健康 。 首席执行官必须强迫自己在闹钟响起后躺在床上，他们讨厌每一秒（这里有一点细微差别，让我享受一下）。

有些人觉得我的生活方式有点极端和有条不紊。对我来说，这是很自然的，我不会说这与任何其他生活方式形成对比。我只是喜欢这样生活。当我妈妈告诉我，我应该休息一下，出去玩...我忍住不告诉她，“如果我不开心，为什么我要做我做的事呢？”

这句下一句可能听起来很简单，但很多人却不知道。

如果你想在生活中取得特定的成果，你必须拥有生活方式在你达到那个成果之前就已经创造了那个成果。

如果有人告诉我他们想减掉 30 磅，我通常不会相信他们。这并不是因为我认为他们没有能力，而是因为很多时候，同一个男人会说：“我迫不及待地想减掉体重，这样我就可以重新开始享受生活了。“我非常抱歉地告诉你，如果你不采取导致你减肥的生活方式，那么你将永远无法减肥，而且如果你找到一个比你以前的生活方式更重的引力原因，那么你将回到起点，你可能会不高兴地说你浪费了你永远无法收回的资源：时间。

当你真的改变自己时，所有那些不朝着你的目标前进的习惯都会变得令人厌恶，因为你对这些行为会带来什么样的生活有了深刻而深刻的意识。你接受目前的标准，是因为你并不完全意识到它们是什么或它们会导致什么。我们将讨论如何发现这一点，但我们需要为此做好准备。

你说你想改变。你说你想“摆脱经济困境”和“健康”，但你的行为表明你错了。而且这比你想象的要深刻得多。

II – 你没有达到你想要的境界，因为你没有想要达到那境界

只相信运动。生命发生在事件层面，而不是言语层面。相信运动。 ——阿尔弗雷德·阿德勒

如果你想改变自己，你必须了解大脑是如何工作的这样你就可以开始重新编程它。

理解思维的第一步是理解所有行为都是以目标为导向的。它是目的论的。当你思考这个问题时，这其实很显然，但当我们深入思考这个问题时，大多数人并不想听。

你向前迈出一步，因为你想到达某个地方。

你挠痒痒是因为你想让痒痒消失。

这些是显而易见的，但大多数时候，你的目标是无意识的。举个简单的例子，当你在一天的中间坐在沙发上，试图在下一个责任之前燃烧时间时，你可能没有意识到这一点。

在更无意识、更复杂的层面上，你追求的目标可能会伤害到你，但你以一种社会上可以接受的方式为你的行为辩护，这样你就不会显得失败者。

例如，如果你不能停止拖延你的工作，你可能会用“缺乏纪律”来证明这一点，但实际上你是在试图实现一个目标，就像你一直以来所做的那样。在这种情况下，这个目标可能是保护自己免受完成工作和分享工作所带来的评判。

如果你说你想离开你无利可图的工作，但你却无任何真正原因地继续下去，你可能会开始认为你没有足够的勇气，或者你从来不是一个“冒险者”，但事实是，你追求的是安全、可预测性以及一个借口，让你看起来不像一个失败者，而是在你的生活中，每个人都认为无利可图的工作是成功的标志。

这里的关键是，真正的改变需要改变你的目标。

我并不是说设定一些表面目标因为这样做会无意中导致你伤害自己*因为生产力领域已经足够多的案例了。我意思是改变你的*观点。 因为这是目标。 目标是未来的一个预测，它充当感知的镜像，让你注意到有助于实现目标的信息、想法和资源。

现在让我们深入一点，因为如果你不理解这一点，那么你出去就越难。

我每周发信 1-2 次。如果你想错过，

加入这里。

你也可以免费阅读我的书，其他信件等等。

III-你没有达到你想要的境界，是因为你害怕达到它

记住，你得到这个想法或想法从何而来并不重要。你可能从未见过专业催眠师。你可能从未被正式催眠过。但如果你接受了一个想法——来自你自己、你的老师、你的父母、朋友、广告，或者任何其他来源——并且你坚信这个想法是真实的，那么它对你来说和催眠师对被催眠的人一样有效。 - 麦克斯韦·马尔茨

这就是你今天成为什么样的人，以及你明天将成为什么样的人。这是身份的解剖学：

1. 你想实现一个目标
2. 你通过这个目标的镜头来感知现实
3. 你只注意到“重要”的信息和想法，这些信息和想法让你能够实现这个目标（学习）
4. 你朝着那个目标努力，得到反馈，表明你正在朝着那个目标前进
5. 你重复这种行为，直到它成为自动和无意识的行为（条件反射）
6. 这种行为成为你认为自己是谁的一部分（“我就是那种人……”）
7. 你捍卫自己的身份，以保持心理上的一致性
8. 你的身份塑造了新的目标，重新启动了循环，如果这个身份不利于美好生活，那么很快就会变得糟糕

不幸的是，你必须打破步骤6和7之间的循环，但这个过程始于你还是个孩子的时候。

你的目标是生存。

你依赖父母教你如何生存。你必须遵守。而且，因为大多数人教的方式是通过奖励和惩罚，除非你接受他们的信仰和价值观，否则你将受到惩罚。除非你亲眼所见，否则你不会真正思考自己。

但你的父母一生都经历过这个过程。这可能会变得危险。除非他们自己打破这个模式，否则你的父母受到工业时代文化接受的成功观念的约束。他们也继承了父母和父母父母的最好和最差的条件。

更深层次地讲，一旦你满足了身体生存的需要（在当今世界，这很容易做到，你实际上是在安全的环境中出生的），你开始在概念或意识形态层面生存。你可能不会试图保护和繁殖你的身体，但你绝对会保护和繁殖你的思想。在互联网上，很难看到思想的战争，参与者是个人和群体的身份。

当你的身体感到受到威胁时，你就会进入战斗或逃跑模式。

当你觉得自己受到威胁时，同样的事情也会发生。

如果你强烈认同某种政治意识形态（正如我们刚才讨论的过程），当有人挑战你的信仰时，你会感到受到威胁。你实际上会感到压力。你的情绪上会觉得自己好像被扇了一耳光。由于大多数人不会分析自己的情绪是否属实，你往往会陷入回声室，重复那些伤害自己和他人的说法。

如果你在一个宗教家庭长大，没有独立思考，那么你就会在那个小泡泡中与那些威胁你心理安全的人战斗和攻击。

当你无意识地认为自己是一名律师、一名游戏玩家或其他不会采取行动来过上更好生活的角色时，同样的事情也会发生。

IV – 你想要的生活在于特定的思维水平

随着时间的推移，思维会经历可预测的阶段。

当你出生时，你就像一个小小的生存海绵，可以吸收你所能吸收的一切（这很大程度上取决于你的文化），这样你就可以感到安全和有保障。如果你不小心，你的思维可能会结晶化，这可能会让你很难过有意义的生活。

这在马斯洛的层次、格鲁特的自我发展阶段、螺旋动力学和整体理论等模型中都有充分的记录，这些模型都是相互依存的，但在社会中观察起来并不困难。

我谈过很多次了，我将它们综合到自己的

人类 3.0 模型

各种 AI 提示，以揭示你的发展水平和前进的道路（如果你想的话，可以在一个标签中打开阅读），但这里是一个 80/20 的 9 个自我发展阶段的回顾（因为重复有助于揭示你之前没有注意到的事情，而且有新的人在阅读这些信件）：

1. 冲动 ——冲动和行动之间没有分离。黑白思维。 也就是说，一个孩子生气时会打人，因为感觉和行为是一回事。
2. 自我保护 ——这个世界很危险，你必须学会保护自己。 也就是说，一个孩子学会隐瞒成绩单，谎报作业，弄清楚成年人想听什么。
3. 保守派 ——你就是你的群体，它的规则感觉就像现实本身。 也就是说，一个真正无法理解为什么有人会投票与家人或群体不同的人。
4. 自我意识 ——你注意到你内心的生活与外表不匹配。 也就是说，你坐在教堂里，意识到你不确定自己是否相信你周围的人似乎相信的，但你还不知道如何处理这种感觉。
5. 有良知 ——你建立自己的原则体系，并且要对自己的原则负责。 也就是说，通过仔细研究你的家庭宗教信仰，然后采用你可以捍卫的个人哲学，或者制定一个有明确里程碑的职业计划，因为相信正确的努力会产生正确的结果。
6. 个人主义 ——你看到你的原则是由上下文塑造的，你开始更松散地持有它们。 也就是说，你的政治观点更多地与你成长的地方有关，而不是客观的真理，或者你雄心勃勃的职业目标真的与获得你父亲的认可有关。
7. 战略家 ——你与系统共事，同时意识到自己参与其中。 也就是说，你主动质疑自己的盲点，领导一个组织，同时意识到你的观点是局部的，而且是偏见塑造的，你无法完全看到偏见。
8. Construct-Aware——你看到所有的框架，包括你的身份，都是有用的虚构。 也就是说，你用隐喻而不是字面的方式持有你的精神信仰，知道地图不是领土，或者用一种温和的娱乐方式扮演“创始人”或“思想领袖”的角色。
9. Unitive 自我与生命的分离消失了。 也就是说，工作、休息和玩耍感觉就像是一回事。没有人需要成为某样东西，只是存在，回应出现的东西。

对于大多数在读这篇文章的人，我假设你的浏览量在 4 到 8 之间，这是一个很大的差距。那些接近 8 的人正在这样做，要么是为了学习，要么是为了以非破坏性的方式消磨时间。那些接近 4 的人正在寻找改变。你觉得自己注定要更多，但你仍然无法理解一切，因为显然有很多东西在起作用。

好的是，你处于什么阶段并不重要，因为通过任何阶段都遵循着一定的模式。

V – 智慧是能够从生活中得到想要的东西的能力

唯一真正的智力测试是，你是否从生活中得到想要的东西。 - 纳瓦尔·拉维坎特

成功有公式。

一个成分是代理 .

一种成分是机会 （许多人喜欢将其误认为“特权” - 因为他们有其他成分）。

最后一个成分是智慧 。

如果你的代理能力很高，但机会很低，那么你实现目标的几率有多大并不重要，因为目标不会产生很多成果。

如果你有机会和机构，但智力低下，那么你永远无法从机会中获益。

首先，我们之前谈过代理机构。就机会而言，我不能告诉你要改变你的物理位置，但如果你面前没有大量的数字机会，我不知道还能说什么。

尽管如此，我想重点介绍情报在这些其他两个成分和这封信的背景下，我们指的是控制论。

网络工程源自希腊语 kybernetikos 意思是“驾驶”或“擅长驾驶”。

它也被称为“得到你想要的东西的艺术”。

所以，如果海军的定义是情报能让你从生活中得到想要的东西，那么了解网络控制论就能让你更快地做到这一点。

网络学说明了智能系统的特性。

• 有目标。
• 朝着这个目标努力。
• 知道你在哪里。
• 将它与进球进行比较。
• 然后根据反馈采取行动。

你可以根据系统迭代和通过试错不断坚持的能力来判断其智能。

一艘船偏离了航线，正朝着目的地修正。一个温度计检测到热量的变化并打开。胰腺在血糖飙升后分泌胰岛素。

这和你从生活中得到想要的东西有什么关系？

一切。

从元的角度来看待系统、感知、比较和理解系统，是高智能的基础（我们这里使用的定义）。

高智商是迭代、坚持和理解大局的能力。 低智商的标志是无法从错误中吸取教训。

低智商的人会陷入问题，而不是解决问题。他们会遇到障碍，然后放弃。就像一个作家，他无法建立读者群，然后放弃，因为他缺乏尝试新事物、实验和找到适合自己的过程的能力（认为没有有效的过程可以创建是不可核实的错误，无论你的限制信念如何，因此低智商）。

高智商意味着任何问题都可以在足够长的时间尺度上得到解决。现实是，你可以实现任何你设定的目标。

智慧是意识到有一系列你可以做出的选择，这些选择可以实现你想要的目标。你明白，想法是分层的，你不能一下子从纸莎草文稿跳到谷歌文档。即使现在这个目标是不可实现的，你也没有资源——这可能是未来几年发明出来的——来实现这个目标。

当我谈到“目标”时，我并不是从典型的自助角度来谈论它，尽管有时这确实是一种有用的视角。

我从目的论或希腊宇宙的视角说——一切都是为了目的的。一切都是更大整体的一部分。

目标决定了你如何看待世界。

目标决定了你认为什么是“成功”或“失败”。

你可以试着“享受旅程”，但如果你追求的目标错了，你将不会享受旅程。

你的大脑是现实的运行系统。

这个系统由目标组成。

对于大多数人来说，这些目标是被分配给他们的。就像你心灵中的代码一样被编程。

去学校。找到工作。受够了。成为受害者。65岁退休。

已知路径不工作。

为了变得更聪明，你必须：

• 拒绝已知路径
• 潜入未知
• 设定新的、更高的目标来拓展你的思维
• 拥抱混乱，让成长
• 研究自然的普遍原理
• 成为深度通用型

我明白这可能不是传统的智力定义，但这个步骤序列导致了你的大脑中非凡程度的连接，这导致了我们所观察到的智能行为。再加上代理，你就会赢了。

这让我们进入下一节。

VI-如何开始全新的生活（1 天）

我一生中最美好的时光总是伴随着我对自己所取得的进展缺乏动力的时期。

你如何挖出自己的思想？

你如何意识到自己的条件？

你如何获得深刻的洞察力和真理，从而改变你的人生轨迹？

通过简单但常常痛苦的提问行为。

很少有人会这样做，而你可以通过他们说话的方式或对某个特定话题的看法来判断。质疑是思考，很少有人会这样做。

我想给你一个全面的计划，你可以每年使用这个计划来重新开始你的生活，开启一个充满进步的赛季。这个计划可以帮助你提出正确的问题。

这些问题将从宏观层面到微观层面展开：你想要在哪里，要怎么做才能到达那里，以及你能立即做些什么来开始朝着那个现实前进。

这需要一天时间才能完成，所以建议你按照确切的程序去做。你需要一支笔、一张纸和一个开放的心态。

当我观察成功切换身份的人群时，紧张局势的积累很快就会发生。具体来说，我注意到人们往往会经历三个阶段。

1. 不和谐 –他们觉得自己不配拥有现在的生活，他们对缺乏进步感到足够沮丧。
2. 不确定性 –他们不知道接下来会发生什么，所以他们要么尝试，要么迷路，感觉更糟。
3. 发现 –他们发现自己想要追求的东西，在 6 个月里取得了 6 年的进步。

因此，我们使用这个协议的目的是帮助你达到不一致的点，导航通过不确定性，发现你真正想要实现的目标，以至于清晰度如此之大，以至于干扰不再占上风。

这个协议的结构使得一天就能完成。早上，你进行心理挖掘，发现自己的隐藏动机。白天，你给自己设置中断，让你远离自动驾驶仪，思考你的生活。晚上，你将这些见解综合成一个方向，你明天就会开始朝着这个方向前进。

我不能保证这会适合所有人，因为我不能保证每个人读这本书时都在自己的故事中处于正确的位置，这会让他们对这些观点产生共鸣。你不能把高潮放在书的开头，然后期望它会很有趣。

第1部分）早晨——心理挖掘——视觉与反视觉

首先，我们必须为你的大脑创造一个新的框架，或者感知的镜头，让你可以运作。

这就像创建一个新壳，留下旧的，随着时间的推移慢慢成长。一开始感觉不太舒服。这是一件好事。

留出 15-30 分钟（一个 YouTube 视频的长度... 你可以做到）来思考和回答这些问题。不要试图将这种思考外包给 AI。我希望你打破思维的局限。如果你不能立即回答这些问题，那么稍后再回答。

1. 你学会忍受的，是什么让你感到无聊和持续的不满？不是深沉的痛苦，而是你学会忍受的。（如果你不讨厌它，你就会容忍它）
2. 你反复抱怨但从未真正改变过什么？在过去的这一年里，你最常表达的三件抱怨是什么？
3. 对于每项投诉：观看你的行为（而不是你的言论）的人会得出什么结论，你实际上想要什么？
4. 关于你目前的生活，什么真相会让你深爱的人难以接受？

这些问题旨在让你意识到你目前生活中的痛苦。现在，我们需要把这些问题转化为我所说的“反视图”，即对不想生活的生活的残酷认识。这样，你就可以利用这种负面能量，将你的努力瞄准积极的方向，并从内在动机的角度出发采取行动。

1. 如果未来五年绝对没有什么变化，描述一个典型的周二。你什么时候起床？你的身体感觉如何？你首先想到的是什么？你身边的人是谁？你早上 9 点到晚上 6 点之间做什么？晚上 10 点你感觉如何？
2. 现在，做十年。你错过了什么？什么机会关闭了？谁放弃了你？当人们不在房间时，他们会怎么评价你？
3. 你已经活到了生命的尽头。你活过安全的版本。你从未打破模式。代价是多少？你从未让自己感到、尝试过或成为过什么？
4. 在你的生活中，谁已经活在未来，你刚刚描述的未来？在同样的轨道上，比他们早五、十年或二十年的人？当你想到成为他们时，你会有什么感觉？
5. 为了真正改变，你必须放弃什么身份？（“我就是那种人……”）不再是那种人，这在社会上会花费你多少钱？
6. 你改变不了的最尴尬的原因是什么？让你听起来软弱、害怕或懒惰而不是合理的？
7. 如果你的当前行为是自我保护的一种形式，那么你到底在保护什么？而这种保护又会花费你多少？

如果你回答得真实，而且你正处于人生正确的阶段，那么你就会对目前的生活感到深深的不适和厌恶。现在，我们需要将这种能量引导到一个积极的方向。我们需要创造一个最小可行的愿景，因为你的愿景就像产品一样。它一开始并不清晰，但随着时间的推移和经验的积累，它会变得越来越清晰和强大。

1. 忘掉实用性吧。如果你能在三年内用手指指指，过上不同的生活，那不是现实的，你实际上想要的是什么？ 一个普通的周二是什么样子？和问题 5 一样详细。
2. 为了这种生活，你必须相信什么，才能觉得自在而不是被迫？写下你的身份声明：“我是一个……的人。”
3. 如果你已经是那个角色，你会做哪件事呢？

明天早上第一件事就是回答所有这些问题。

第 2 部分：全天 – 中断自动驾驶 – 摔弄无意识模式

这些日志记录练习很有趣，但我们想要真正的改变。

坦白说，如果你不打破目前让你保持不变的潜意识模式，那么这不会发生。

在一天中，我希望你们思考一下你们在第一部分中记录的一切。除此之外，我希望你们不要忘记思考。请认真对待。你们不会通过做同样的事情来改变自己。你们需要有意识地打破模式。

现在花时间在手机上创建提醒或日历事件。在提醒或事件中包含问题，这样你就可以立即开始思考。

随机性越强，与你的日程安排冲突越少，效果就越好。

• 上午 11:00： 我現在做我正在做的事，是為了躲避什么？
• 下午 1:30： 如果有人拍摄了过去两个小时，他们会得出什么结论呢？我想从我的生活中得到什么？
• 下午 3:15： 我是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？
• 下午 5:00： 我假装什么才是最重要的，却不是最重要的？
• 7:30pm： 我今天做了什么，是为了保护身份，而不是为了真正的欲望？（提示：这是你做的大多数事情）
• 下午 9 点： 我今天感觉最活的时候是什么时候？我感觉最死的时候是什么时候？

为了给火势增加一点燃料，安排这些问题在你通勤、散步或闲逛的时候进行。

• 如果我停止需要别人看到我作为【问题10中你写的身份】，会有什么变化？
• 在我的生活中，我是在为安全而牺牲活力吗？
• 我明天可以成为的人，最起码的版本是什么？

第3部分）晚上——综合洞察——进入进步的季节

如果你遵循了这个过程，我可能会感到惊讶，如果你至少有一个深刻的认识，可以改变你的人生轨迹。现在，我们需要让人们知道这些，将它们融入到我们自己身上，并采取行动，开始巩固我们迈向全新思维水平的旅程。

1. 今天之后，你觉得自己被困的原因是什么？
2. 什么是真正的敌人？明确地命名。不是情况，不是其他人。而是内部模式或信念一直在运行。
3. 写一个句子，捕捉你拒绝让生活变得的样子。这是你压缩后的反光镜。当你读到它的时候，它应该让你感到某种东西。
4. 写一个单一的句子，捕捉你正在构建的内容，知道它会进化。这是你的愿景 MVP。

最后，我们需要设定目标。

同样，这些目标不是为了实现而设定的，因为目标只是预测。它们不可靠，让你觉得自己与不可避免地改变的东西息息相关。相反，把目标当成一种观点。一种你可以交换的视角，让你进入正确的思维状态，执行将带你走出不想要的生活的行动。不要担心终点线，因为正如我们所发现的，它不存在。享受是通过进步而获得的。

1. 一年的镜头： 在一年内，你需要知道你打破旧模式的什么情况？一个具体的例子。
2. 一个月的镜头： 对于一年的镜头来说，一个月内必须发生什么才能保持可行性？
3. 每日镜头： 你明天可以安排哪些 2-3 项行动，你成为的人会简单地去做？

这真的太多了。

希望这有所帮助。

但最后我们有一块锁住它。

坚持住。

VII - 把你的生活变成一个视频游戏

内心体验的最佳状态是意识中有秩序的状态。当精神能量——或注意力——投入到现实的目标中，当技能与行动的机会相匹配时，就会发生这种情况。追求目标会带来意识中的秩序，因为一个人必须将注意力集中在手头的任务上，并暂时忘记其他一切。 – Mihaly Csikszentmihalyi

现在你拥有了一切，这将使你过上美好的生活。

现在，将所有见解组织成一个连贯的计划可能会有所帮助。打开一个新页面，写下这 6 个组成部分：

• 反光镜 ——我存在的祸害是什么，或者我再也不想经历的生活？
• 愿景 ——我认为我想要的理想生活是什么，我可以在实现这一目标的过程中有所提升？
• 1 年目标 –1 年后我的生活会是什么样子，这更接近我想要的生活吗？
• 1 个月项目 –我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？我能建立什么才能更接近一年的目标？
• 每日杠杆 – 什么是优先任务，针头移动的任务，让我的项目更接近完成？
• 约束 – 我愿意牺牲什么才能实现我的愿景？

为什么这如此强大？

因为这些组成部分实际上创造了一个属于你的小世界。如果你注定要在人生这个阶段追求这个层次目标，你别无选择，只能陷入迷恋之中。你会感受到一种对更大事物的吸引力。你不会看到其他任何东西作为选择。

你把你的生活变成了一款电子游戏。

因为游戏是痴迷、享受和流动状态的典型代表。它们拥有所有导致集中注意力和清晰度的成分，因此如果我们逆向工程这些成分，我们就能生活在更深层次的享受、更少的干扰和更大的成功状态中。

你的愿景是你赢的方式 。至少在游戏进化之前。

你的反视错觉是你的目标如果你输了或放弃了，会发生什么。

你的 1 年目标是使命 。这是你人生唯一优先考虑的事情。

你的 1 个月项目是老板之战你如何获得经验值和获得战利品。

你的日常任务是任务 。每天都有新的机会。

您的约束是规则 。鼓励创意的限制。

所有这些都像一个力场，形成一个同心圆圈，可以保护你的思想免受干扰和闪亮物体的侵害。

你玩得越多，这种力量就越强，很快它就变成了你，你别无他法。

- 丹